Tackle Your Feelings

Справляйтесь зі своїми відчуттями (TYF)

- це абсолютно безкоштовно додаток для позитивного душевного благополуччя, яке має на меті дати вам можливість жити своїм найкращим життям. 🍀🍀

Працюючи за допомогою цього додатка, ви можете

створювати та підтримувати своє позитивне психічне самопочуття

ресурси, що дасть змогу підвищити загальне почуття позитивного самопочуття. Підкріплений науковими дослідженнями, "Tackle Your Feelings" базується на принципах як спортивної, так і позитивної психології з метою дозволити вам

стати найкращою версією себе

. Немає наміченого шляху, який ви повинні пройти, скоріше ви зможете вибрати свою вихідну точку та працювати через різні вправи, підбирати поради та корисну інформацію та ставити цілі, які допоможуть вам досягти щасливішого та здоровішого життя. Вирішення своїх почуттів дозволить вам перевірити себе та власне психічне самопочуття, записати речі, які сприяють вашому щастю, та взяти до відома речі, які цього не роблять. Все з рекомендаціями та думками деяких найкращих зірок регбі в Ірландії, які допоможуть вам на цьому шляху.

Ви можете перевірити своє психічне самопочуття за допомогою науково підтверджених анкет, які допоможуть вам зрозуміти власне психічне здоров'я. Виміряйте своє щастя, сприйнятий стрес і загальне самопочуття. Вони не розроблені як діагностичний інструмент, скоріше вони допомагають вам бути чесними до себе, як ви почуваєтесь і допомагаєте розпочати свою дорогу взяття під контроль свого власного позитивного психічного самопочуття.

У цьому додатку є сфери, які спеціально будуть зосереджені на наступних ресурсах психічного благополуччя:

& raquo; Відносини

& raquo; Впевненість

& raquo; Щастя / смуток

& raquo; Стрес / хвилювання

& raquo; Сон

& raquo; Самодопомога

& raquo; Стійкість

& raquo; Гнів

& raquo; Релаксація

& raquo; Оптимізм

& raquo; Самосвідомість

Кожен ресурс у додатку містить розділи, які були спеціально визначені, щоб сприяти вашій здатності покращувати цей особистий ресурс. У деяких випадках ці розділи відображатимуться у кількох ресурсах, тому що інструменти, знайдені в цих розділах, можуть мати позитивний вплив на більш ніж один ресурс. Вони включають:

Комунікація

- отримуйте поради, як стати ефективним комунікатором.

Мережі підтримки

- з’ясуйте важливість ваших мереж підтримки та як створити власну.

Вдячність

- TYF має власний вбудований журнал подяки.

Обережність

- практикуйте усвідомленість за допомогою специфічних аудіозаписів для сну, стресу, самовдоволення, 5-хвилинної уважності та розумного дихання.

Сильні сторони підпису

- дізнайтеся про сильні сторони підпису та дізнайтеся їх значення для вашого позитивного психічного самопочуття.

Підтвердження

- практикуйте позитивні твердження.

Зона комфорту

- дізнайтеся про свою зону комфорту та як вийти з неї.

Мова тіла

- практикуйте впевнену мову тіла, щоб покращити погляд на світ.

Цінності

- вивчайте та записуйте свої цінності, щоб допомогти вам орієнтуватися в житті.

Щоденні роздуми

- отримуйте поради, як відобразити свій день.

Поради щодо сну

- дізнайтеся, чому сон настільки важливий для вашого психічного самопочуття та отримайте поради щодо найкращого способу повноцінного сну.

Поради щодо харчування

- дізнайтеся, як підживлення вашого тіла може допомогти вам підживити ваше позитивне психічне самопочуття.

Самочуття

- дізнайтеся, чому це може бути для вас більш корисним, ніж мати високу самооцінку.

Сила сказати ні

- з’ясуйте, чому іноді, кажучи "ні", не може бути найкращим, що ви можете зробити.

Tough Times

- навчіться переглядати важкі часи, щоб створити стійкість.

Розпізнаючи гнів

- навчіться розпізнавати та позитивно боротися зі своїм гнівом.